„When gravity starts to win the battle, we lose our resiliency.“

Das ist einer der wahrsten Sätze die ich in meinem Coach-Dasein gehört habe.

Übersetzt heißt das soviel wie …

„Wenn die Schwerkraft anfängt den Kampf zu gewinnen, verlieren wir unsere Widerstandsfähigkeit.“

Holen wir also ein bisschen aus.

Stell Dir vor Du bist irgendwann nicht mehr in der Lage selbstständig aufzustehen. Egal, ob vom Stuhl, aus dem Bett oder vom Boden.
Was würde dann nach und nach mit Deinem Körper passieren?

Er wird brutal abbauen – garantiert!

• Die Muskulatur wird erschlaffen und nicht mehr stark genug sein, um dich aufrecht zu halten.
• Du würdest Deine Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit für den Alltag verlieren.
• Deine Lebensqualität wird sich rapide verändern, ich denke du weißt in welche Richtung.

Ja, hinter diesem Satz steckt sehr viel Wahrheit. Aus diesen Gründen ist es für die Coaches der Area ein MUSS– und sollte es auch für DICH sein , dass wir, wenn wir uns bewegen, auch das Hinlegen und Aufstehen vom Boden ständig trainieren.
Dabei ist der Kreativität keine Grenzen gesetzt.

Warum soll ich mich hinlegen und aufstehen?

Denk mal daran wenn du Kleinkinder beim spielen zusiehst. Was siehst du ? Nun neben jeder Menge Spaß erkennt man die Bewegungen, die wir selber perfekt beherrschten. Hinlegen, Drehen, Rollen , sich an festen Gegenständen hochziehen und viele mehr. Ein kleines Kind verläuft verschiedene Stufen, bis es so stark ist, dass es auf zwei Beinen gehen kann. Diese Stärke wollen wir doch sicher nicht wieder verlieren, geschweige denn aufgeben, oder?

Das Bewegungsmuster „Gehen“, das für einen starken Körper unabdingbar ist, will gut und für eine lange Zeit trainiert worden sein.
Es ist aber ebenso wichtig diese Bewegungen ständig weiter zu üben, einen Flugzeug Motor schaltet man ja auch nicht nach seiner erreichten Flughöhe einfach ab.

Eine unserer Lieblingsübungen in unserem Studio verbindet tatsächlich das Hinlegen und Aufstehen. Die Rede ist vom Turkish Get Up (TGU).
In vielen Varianten, geben wir hier das Wissen über das belastete Hinlegen und wieder aufstehen weiter.

Auch ein Burpee ist ein Hinlegen und wieder Aufstehen. Also du siehst, es gibt jede Menge alternativen , hier ein paar Ideen für dich:

• HGU
• TGU
• Burpee

Mein Tipp für dich: Stell dir einen Timer auf 12 Minuten ein. Stehe nun über deine rechte Seite, anschliessend über deine linke Seite im Wechsel auf. Sei kreativ! Wenn du möchtest, schreib mir eine Nachricht.

Wenn du noch keine Erfahrungen mit dem TGU oder ähnlichen Übungen hattest, lass es mich wissen. Wir in der Area zeigen dir, wie es richtig geht.

Ich wünsche viel Spaß

Bleib gesund und in Bewegung!

Dein Sven